Tips dan Trik

Tips Menjaga Stamina di Bulan Puasa

Halo Sobat Macf, selama kita menjalankan bulan puasa tubuh akan mengalami banyak perubahan seperti pola makan, olahraga sampai jam tidur. Sehingga tidak jarang menimbulkan penurunan daya tahan tubuh kita loh. Terlebih lagi disaat kondisi Covid-19 saat ini, Stamina juga harus terjaga dengan baik. Berikut beberapa cara menjaga stamina di bulan puasa :

  1. Konsumsi Menu Bergizi

Dengan mengkonsumsi  menu bergizi pada saat berbuka dan sahur, dengan asupan gizi dapat membantu menjaga stamina dan juga juga imun tubuh tetap terjaga loh, Sobat Macf. seperti memakan  sayur dan buah-buahan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Rajin meminum Air Putih merupakan gaya hidup sehat yang sering kita lupakan. Padahal manfaat air putih sangat baik untuk tubuh seperti, menjaga Kesehatan kulit, melancarkan system pencernaan dalam tubuh, meningkatkan konsentrasi agar tetap fokus dan masih banyak lagi sobat Macf manfaat kita meminum air putih.


3 Peluang Usaha Dimasa Pandemi


3. Jangan Lewatkan Makan Sahur

Peran sahur sangat penting untuk membantu melancarkan puasa kalian karena bisa mempengaruhi aktifitas dalam menjalankan proses puasa. Pilihlah makanan yang berkarbohidrat seperti roti gandum, nasi merah, kentang dan masih banyak lagi, dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat  tubuh kita akan tetap terjaga.

4. Jangan Tidur Setelah Makan Sahur

Kebiasaan tidur setelah makan merupakan hal yang buruk dan harus kita hindari ya sobat Macf. hal yang tidak baik untuk dilakukan oleh setiap orang karena bisa mengalami gangguan pencernaan pada tubuh.

5. Berbuka Puasa dengan Kurma

Pada saat kita berbuka puasa, hendaknya kita mengkonsumsi makanan dan minuman secukupnya. Makanan dan minuman yang memiliki rasa manis bisa meningkatkan tenaga dan stamina, seperti kurma. kurma menjadi salah satu pilihan menu berbuka yang baik. Manfaat memakan kurma juga ada loh, seperti mengontrol kadar gula yang ada dalam tubuh kita.

6. Olahraga Ringan

Olahraga ringan dipagi hari membantu dalam menjalanakan ibadah puasa dan mempunyai banyak manfaat sobat Macf seperti,  meningkatkan imun tubuh, melawan virus dan juga bakteri, meningkatkan suasana hati serta mengontrol nafsu makan.

Nah itu dia Sobat Macf, hal yang harus diperhatikan pada saat menjalanakan bulan puasa. Dari menjaga pola makan, pilihan menu makanan saat berbuka dan sahur sampai berolahraga harus tetap terjaga, agar puasa tahun ini dapat berjalan dengan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa yang penuh berkah ini ya sobat Macf.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Botika MCF